Und für die (eigentlich banale, aber extrem überzeugende) Erkenntnis, dass eine “Umprogrammierung möglich ist, wie ja auch die ursprüngliche Programmierung möglich war”, danke ich Dir – ganz im Ernst

1. Umwelt
(wenn deine direkte und unmittelbare umgebung nicht mitmacht und man so ständig zum alten Verhalten “verführt” wird, ist auch der eisernste WIlle irgendwann gebrochen.

2. Frustration, Motivation
(Klar nach den Feiertagen ist die Hose kurz vorm Platzen, Handlungsbedarf und Leidensdruck sind beträchtlich. Was aber, wenn die ersten Pfunde gepurzelt sind? Ein Belohnungssystem ist daher von Vorteil)

3. Flexibilität vs. Disziplin
(Wenn man viel unterwegs ist und keinen fest strukturierten Tagesablauf hat, so wird die Latte erneut ein wenig höher gelegt)

Fazit: Gemeinsam gehts besser. Ein strukturiertes Ernährungsprinzip ist von Vorteil, also Richtlinien, an denen man sich orientieren kann. Ein Belohnungssystem ist sehr zum Vorteil des Vorhabens (Nach 5 Kilo gibt es das, nach 10 das usw.) Öffentliches Dokumentieren kann zum einen zu stark unter Druck setzen, es kann aber auch dazu dienen, dass man sich mit anderen austauscht oder man sich gegenseitig ermutigt (falls man beispielsweise kein direktes Umfeld hat, was dies leisten kann) Wichtig ist auch sich bewusst zu machen, wenn man gelobt wird, man sich fitter und leichter fühlt usw. (Selbstbelohnung verstärken)

So oder so. Viel Erfolg bei der Umsetzung.

Eine Umprogrammierung ist möglich, so wie eine Programmierung der alten Gewohnheiten ebenfalls möglich war. Nur ist die Veränderung wesentlich schwerer als die Neuerlernung. Konstanz, Wiederholung, an sich arbeiten und so weiter sind schon notwendig, so dass es sich irgendwann automatisiert. Das kostet Energie, aber genau die wollen wir ja bei so einem Prozess verbrennen!